Приветствую!

Я Светлана Рахманова. Мне 54 года.

Я подготовила для Вас бесплатный пробный урок, который состоит из:

•  Одной 30 минутной тестовой тренировки, по которой Вы можете начать заниматься дома и "запустить" свое тело уже сегодня.
• Одного видео-урока с приемом пищи, где покажу на простом примере, как всего за 5 минут приготовить правильный, вкусный и полезный завтрак.

Этих двух видео не достаточно для значительных результатов, для этого у меня есть 3 недельный онлайн курс Марафон "Стройность Молодость Ресурс".

Этот пробный урок нужен для того, чтобы Вы могли попробовать и решить на сколько Вам это подходит.

До выполнения тренировки пожалуйста внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и важной информацией ниже!

🚫 Беременность на ранних и последних сроках;
🚫 Недавно перенесенные операции (менее 2-х месяцев!);
🚫 Острые воспалительные процессы и дегенеративные заболевания;
🚫 Острые боли в позвоночнике, при выполнении любых физических упражнений (в этом случае нужно сначала обратиться к врачу и снять болевые ощущения);
🚫 Сильные искривления позвоночника (требующие лечения под присмотром специалиста);
🚫 Другие медицинские противопоказания.

Критические дни не являются противопоказанием.
В период ремиссии заниматься можно.

✅ Регулировать темп и интенсивность упражнений адекватно своему самочувствию и состоянию.

 
✅ Амплитудность, глубину, интенсивность выполнения упражнений добавлять и увеличивать постепенно.

✅ Нельзя доводить до боли или неприятных ощущений.

✅ Все движения делать мягко, плавно, на выдохе.

✅ Если упражнение "пружинки-перекаты" удается не сразу - выполняйте пока облегченный вариант этого упражнения(смотрите отдельное видео).

Такие занятия я веду на моем 3-х недельном Марафоне.